LA ACTITUD POSTURAL EN EL ESCOLAR

LA  ACTITUD  POSTURAL  EN EL ESCOLAR

¿Por qué está condicionada la actitud postural?

La actitud corporal está condicionada por el tono muscular o fortaleza de los ligamentos y músculos erectores de la columna vertebral  y por la personalidad  del ser humano o impulso psíquico (la depresión y el cansancio intelectual empeoran la imagen de la postura, mientras que la alegría y el éxito la mejoran).

¿Qué pasa cuando se produce el estirón puberal?

Durante el  estirón puberal, periodo de tiempo de los 10 a los 14 años,  se produce el alargamiento  óseo poniendo  en tensión a toda la musculatura circundante.  Por tal motivo,  en este período el principal factor de riesgo de las desviaciones raquídeas en el niño y adolecente está  no solo representado por el crecimiento sino también por los hábitos. En este periodo,  si la actividad física es fuente de movimientos repetidos del tronco en flexión,  extensión  y rotación, pueden aparecer  lesiones características como las desviaciones del raquis, lumbalgias, espondilólisis y espondilolistesis.

¿Cuáles son los principios básicos de actuación postural y cómo podemos desarrollarlos?

Los principios básicos para lograr una correcta estructura corporal postural (prevención, educación y reeducación postural) deben responder a necesidades propias e individuales de cada sujeto o grupo de sujetos  por lo tanto cada grupo es diferente.

Los principios básicos son: a)  toma conciencia corporal,

                                          b) Potencia muscular

                                          c) Flexibilización.

Pudiéndose desarrollar con ejercicios en el agua y ejercicios de equilibrio.

¿Qué ejercicios se sugieren para la toma de conciencia postura? ¿Cómo se trabajan?

Los ejercicios que se sugieren para la toma de conciencia postural son:

a) Ejercicios de identificación utilizando el espejo,

b) Ejercicios de estiramiento buscando el alargamiento muscular,

c) Movimientos de retroversión y anteversión en diferentes posiciones (supino, prono, de pié y sentado).

d) Ejercicios posturales en el medio acuático.

Para logra automatizar la posición corregida es necesario un trabajo laborioso que exige una reprogramación neuromuscular de la posición incorrecta actual hacia una posición fisiológicamente correcta.

¿Cuáles son los grupos musculares que impiden la postura correcta?

Los grupos musculares, cuya falta de potencia pueden impedir el establecimiento de reflejos posturales normales y su conservación a lo largo de las actividades son fundamentalmente los siguientes:

a) Músculos extensores de la columna vertebral  (situados por detrás del eje raquídeo):                       

Profundos (cuya función principal es mantener  o estabilizar al raquis):  los espinosos, transversos, dorsal  largo, ileocostal.

Medios:   el serrato menor posterior y superior.

Superficiales (cuya función principal es el movimiento): el dorsal

b) Músculos flexores de la columna vertebral (situados por delante del eje raquídeo ):  el psoas iliaco, el oblicuo menor y mayor, los trasversos y los rectos del abdomen.(cuya función es dar rigidez al tronco).

¿Cuáles son las articulaciones que no permiten un trabajo de equilibrio satisfactorio? 

Las articulaciones que por su falta de libertad pueden oponerse a un restablecimiento normal del equilibrio son:

-         Articulación coxofemoral – se ponen en contacto la cabeza del fémur, el acetábulo y el coxal y se encuentra en la unión del muslo con la cadera.  

-         Articulaciones raquídeas (lumbares, dorsales y cervicales) – se producen por la unión de los cuerpos vertebrales de las vertebras y por las articulaciones de las apófisis espinosas y transversas de las vertebras;  estas articulaciones se encuentran en la columna vertebral.

-         Articulación glenohumeral – se produce por la unión de la cavidad glenoidea de la escapula y la cabeza del humero, y se encuentra en la unión del brazo con el hombro.  

¿Qué ejercicios hay para trabajar la respiración?

Los ejercicios que hay para trabajar la respiración son:

-         Ejercicios de movilidad diafragmática.

-         Practica de diferentes tipos de respiración: diafragmática, abdominal y clavicular.

-         Trabajar ritmos de respiratorios que requieran determinadas actividades o deporte (natación, expresiones de ira, de rabia, de tranquilidad).

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¿Qué estimulamos a través de los trabajos de equilibrio?

A través de los ejercicios de equilibrio se busca la integración postural correcta en el esquema corporal. En la práctica de este trabajo interviene la estimulación de las sensaciones propioceptivas, las cuales favorecen la apertura de vías informativas a cerca de las posiciones adoptadas, muchas de ellas en desuso.

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