Función del calentamiento El calentamiento cumple principalmente dos funciones: Prevención de lesiones deportivas. Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y articular, preparando al organismo para la actividad posterior, disminuyendo la probabilidad de tener alguna lesión. Mejorar el rendimiento deportivo. La ejercitación en primer lugar de los grandes grupos musculares para pasar posteriormente a la ejercitación de los grupos musculares más específicos, van a permitir un mejor aprovechamiento del organismo para alcanzar un alto grado de rendimiento deportivo. Es importante que el calentamiento se realice siempre antes de cada sesión de entrenamiento y antes de la competición.
Efectos en el organismo Efectos
fisiológicos A nivel general
se produce un aumento de la temperatura corporal que aumente el metabolismo
celular y provoca una vasodilatación que permitirá un mayor aporte de oxígeno y
nutrientes Aumentan las cantidades de hormonas circulantes,
sobre todo aquellas que se consideran vitales para la actividad física y deportiva como la
testosterona, que es la que produce el aumento de la fuerza; o la
insulina que regula la cantidad de azucares en sangre A nivel
cardiovascular Mayor eliminación del CO2 y de sustancias de
desecho. Aumento de la frecuencia cardiaca y de la
tensión arterial. Aumento del volumen de sangre que llega al músculo
favoreciendo la irrigación y el aporte energético. Mejor eliminación del ácido
láctico. A nivel respiratorio Aumento
de la frecuencia respiratoria. Aumento del volumen de aire movilizado. El oxigeno que esta en los alvéolos pulmonares
se difunde más rápido hasta llegar a los músculos A
nivel muscular Aumento de la
velocidad y de la eficacia de contracción muscular. A nivel nervioso Incremento
de la coordinación neuromuscular entre músculos agonistas y antagonistas. Se
favorece la transmisión de los estímulos nerviosos, aumentando la velocidad de
los neurotransmisores. Aumento de la sensibilidad de los receptores
propioceptivos y kinestésicos por el aumento de la temperatura. Mejora del
ritmo y coordinación de los gestos específicos a realizar en la actividad
posterior.
Efectos psicológicos Disminución y
canalización del estrés de competición.
Disminución de la ansiedad y la fatiga inicial. Facilita la transmisión de
estímulos mejorando la coordinación. Aumenta
la concentración, la autoconfianza y el nivel de motivación.
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