LA ACTITUD POSTURAL EN EL ESCOLAR
¿Por qué está condicionada la actitud
postural?
La actitud corporal
está condicionada por el tono muscular o fortaleza de los ligamentos y músculos
erectores de la columna vertebral y por
la personalidad del ser humano o impulso
psíquico (la depresión y el cansancio intelectual empeoran la imagen de la
postura, mientras que la alegría y el éxito la mejoran).
¿Qué pasa cuando se produce el estirón
puberal?
Durante el estirón puberal, periodo de tiempo de los 10 a los 14 años, se produce el alargamiento óseo poniendo
en tensión a toda la musculatura circundante. Por tal motivo, en este período el principal factor de riesgo
de las desviaciones raquídeas en el niño y adolecente está no solo representado por el crecimiento sino
también por los hábitos. En este periodo,
si la actividad física es fuente de movimientos repetidos del tronco en
flexión, extensión y rotación, pueden aparecer lesiones características como las
desviaciones del raquis, lumbalgias, espondilólisis y espondilolistesis.
¿Cuáles son los principios básicos de
actuación postural y cómo podemos desarrollarlos?
Los principios
básicos para lograr una correcta estructura corporal postural (prevención,
educación y reeducación postural) deben responder a necesidades propias e
individuales de cada sujeto o grupo de sujetos por lo tanto cada grupo es diferente.
Los principios
básicos son: a) toma conciencia
corporal,
b) Potencia muscular
c) Flexibilización.
Pudiéndose
desarrollar con ejercicios en el agua y ejercicios de equilibrio.
¿Qué ejercicios se sugieren para la toma de
conciencia postura? ¿Cómo se trabajan?
Los ejercicios que
se sugieren para la toma de conciencia postural son:
a) Ejercicios de
identificación utilizando el espejo,
b) Ejercicios de
estiramiento buscando el alargamiento muscular,
c) Movimientos de
retroversión y anteversión en diferentes posiciones (supino, prono, de pié y
sentado).
d) Ejercicios
posturales en el medio acuático.
Para logra
automatizar la posición corregida es necesario un trabajo laborioso que exige
una reprogramación neuromuscular de la posición incorrecta actual hacia una
posición fisiológicamente correcta.
¿Cuáles son los grupos musculares que impiden
la postura correcta?
Los grupos
musculares, cuya falta de potencia pueden impedir el establecimiento de
reflejos posturales normales y su conservación a lo largo de las actividades
son fundamentalmente los siguientes:
a) Músculos
extensores de la columna vertebral (situados por detrás del eje raquídeo):
Profundos (cuya función
principal es mantener o estabilizar al
raquis): los espinosos, transversos, dorsal largo, ileocostal.
Medios:
el serrato menor posterior y superior.
Superficiales (cuya función principal es el
movimiento): el dorsal
b) Músculos flexores
de la columna vertebral (situados por delante del eje raquídeo ): el psoas iliaco, el oblicuo menor y mayor,
los trasversos y los rectos del abdomen.(cuya función es dar rigidez al
tronco).
¿Cuáles son las articulaciones que no
permiten un trabajo de equilibrio satisfactorio?
Las articulaciones
que por su falta de libertad pueden oponerse a un restablecimiento normal del
equilibrio son:
-
Articulación
coxofemoral – se ponen en contacto la cabeza del fémur, el acetábulo y el coxal
y se encuentra en la unión del muslo con la cadera.
-
Articulaciones
raquídeas (lumbares, dorsales y cervicales) – se producen por la unión de los
cuerpos vertebrales de las vertebras y por las articulaciones de las apófisis
espinosas y transversas de las vertebras;
estas articulaciones se encuentran en la columna vertebral.
-
Articulación
glenohumeral – se produce por la unión de la cavidad glenoidea de la escapula y
la cabeza del humero, y se encuentra en la unión del brazo con el hombro.
¿Qué ejercicios hay para trabajar la
respiración?
Los ejercicios que
hay para trabajar la respiración son:
-
Ejercicios
de movilidad diafragmática.
-
Practica
de diferentes tipos de respiración: diafragmática, abdominal y clavicular.
-
Trabajar
ritmos de respiratorios que requieran determinadas actividades o deporte
(natación, expresiones de ira, de rabia, de tranquilidad).
-
¿Qué estimulamos a través de los trabajos de
equilibrio?
A través de los
ejercicios de equilibrio se busca la integración postural correcta en el
esquema corporal. En la práctica de este trabajo interviene la estimulación de
las sensaciones propioceptivas, las cuales favorecen la apertura de vías
informativas a cerca de las posiciones adoptadas, muchas de ellas en desuso.
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